分享42个锻炼大脑的方法 (2/2)

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    22.吃姜黄

    姜黄是一种调料，也是咖喱中常见的香料，其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。

    23.定期运动

    根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论，跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。

    哪怕宅在家里，你也可以拿着Wifi的体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。

    24.让手机歇会

    不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力，降低工作效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，你就能专心工作了。

    25.皱眉

    别小看皱眉这样简单的动作，它会让你的思维变得更具批判性和分析性。

    26.观看新知视频

    用思想的力量来改变头脑，比如观看与前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发现自己突然变得更善于思考了。

    27.利用图片

    一个能让你增强记忆的秘诀是：把你想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。

    28.制造混乱

    嗅觉和人的记忆密切相关，一般气味的刺激是和眼前事物一致的。

    可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气，但看到的却是鱼的样子，那你的大脑就开始“混乱”了，而这种混乱却可以刺激脑部的一些神经，使得神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑机能。

    29.肯定自己

    不停地暗示自己、肯定自己，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助你全力以赴地实现自己的目标。

    30.玩动作游戏

    适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度，改善协调能力。

    31.读聪明人的**

    有一些人的**会让你大开眼界，比如预测了次贷危机的经济学家、获得文学大奖的小说家等。

    32.说出来写下来

    把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许你可以产生更好的想法。

    33.逛美术馆

    这不仅让你看上去更聪明，欣赏艺术还能帮你减压，集中注意力。

    34.玩猜谜游戏

    文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。你喜欢玩填字游戏和数独游戏吗？不用再因为浪费时间而内疚了，要知道你是在“提升自己”。

    35.活动手指

    大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的，比如弹钢琴、敲键盘。

    当你达到“盲打”的水平后，手指对大脑的刺激便会逐渐减少，因此你需要主动去练习一些新动作，比如通过带触控屏幕的电子设备去玩“切水果”等游戏。

    36.吃黑巧克力喝红酒

    黑巧克力和红酒里的黄酮类化合物有助提高记忆，现在你有借口喝酒了。

    37.玩乐器

    捧起你的吉他，打起乐鼓。玩得不好没关系，关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。

    38.喝咖啡

    每天喝4杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑郁。还有研究显示，咖啡可以提高短期记忆力。

    39.找个爱好

    如果你对一件感兴趣的事情特别在行，做事时你的大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。

    40.发表评论

    在互联网上任何人都可以成为评论家。

    不管是对一本书、一部电影，还是某种美食，你都可以通过**言简意赅地写下你的感受，这可以帮助你更好地分析与思考。

    41.告别计算器

    尽可能强制自己进行口算。例如去超市购物口算出总价，或是凭借对菜品单价的记忆，算出这顿饭要付多少钱。

    42.拥抱大自然

    在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力，这是因为，大城市里让人分心的刺激物太多了，你的大脑忙不过来。

    所以尽可能走出城市吧，多和大自然接触能帮助你的大脑恢复到最佳状态。

    锻炼大脑的方法很多，而且并不难，只要稍微改变一下你的生活方式，比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动，一个崭新而聪明的你就出炉了。－－摘自网络

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    有一种追求叫浅行静思，

    有一种美丽叫淡到极致。

    给生命一个微笑的理由吧，

    别让自己的心承载太多的负重；

    给自己一个取暖的方式吧，

    以风的执念求索，

    以莲的姿态恬淡，

    盈一抹微笑，

    将岁月打磨成人生枝头最美的风景。

    祝福祝福！